各位想飛の仔支持讀者大家好，幾年走下來謝謝大家的陪伴。
無名小站即將走入歷史，版主我也花了點時間搬到了這個新家。目前還在摸索與整理階段，所以短時間內可能還沒有辦法弄道很"速西"，就先請大家見諒了。礙於遷家的因素，原先在無名的累積人數及當日參觀人數都必須重新歸0計算！以下這個數字除了版主自己的紀念，也代表版主的感謝。感謝大家的支持！
最後，各位對於新的部落格如果有任何的建議，都歡迎留言給版主我唷！
- Sep 02 Mon 2013 01:10
-
想飛 の 仔新家開張
各位想飛の仔支持讀者大家好，幾年走下來謝謝大家的陪伴。
無名小站即將走入歷史，版主我也花了點時間搬到了這個新家。目前還在摸索與整理階段，所以短時間內可能還沒有辦法弄道很"速西"，就先請大家見諒了。礙於遷家的因素，原先在無名的累積人數及當日參觀人數都必須重新歸0計算！以下這個數字除了版主自己的紀念，也代表版主的感謝。感謝大家的支持！
最後，各位對於新的部落格如果有任何的建議，都歡迎留言給版主我唷！
- Mar 09 Tue 2021 00:30
-
Club House
嘗試著回歸，歡迎大家到Club House加入吧！
Hey—here is a link to join our private 想飛 の Ben仔 community on Clubhouse.
https://www.joinclubhouse.com/join/想飛 の Ben仔/jnGD1OA1
Hey—here is a link to join our private 想飛 の Ben仔 community on Clubhouse.
https://www.joinclubhouse.com/join/想飛 の Ben仔/jnGD1OA1
- Feb 23 Sat 2019 15:49
-
[招考］國泰航空招募台籍空勤人員（更新）
- Feb 16 Sat 2019 23:19
-
[招考訊息] 國泰航空招考2019年台籍空服員
國泰航空在這幾年暫時招募香港為基地派遣的外籍組員，但就在最近一次開始招募日籍甚至到前陣子的韓國籍組員時，當時版主我在自己臉書默默埋下伏筆。當時我有隱約提到會來台灣招募的可能性。基本上，當時我也有提到公司在幾年前會議中有說到並不會停止招募外籍組員的計畫。既然，最近已經正式公告即將在五月到台灣招考，如果敏感度夠高且聰明的人，應該在當時看到我先前臉書貼文時，應該就懂得要趕快準備！大家好好加油啊！
- Feb 16 Sat 2019 23:00
-
Roster: March 2019
很久沒有更新自己部落格，隨著這幾年大家開始使用Facebook，也不知道現在還有多少人會使用部落格？
3月開始，公司班表系統整個大換。目前看來，似乎大家還沒看出有什麼太大的變化？但，似乎要再多看幾個月才會知道吧。
- Jun 16 Sat 2018 23:31
-
[ACE-CPT ] 溝通、技巧、心理學 內容大綱
本週是在整個ACE CPT教練培訓課程中，唯一連續兩天接著上課的一次。
週五的課程由ACE的Jimmy教官來幫大家上課，一早踏入健身房就已經看到教官在用壺玲自主訓練！深深感受到來自教官的活力！！課程內容雖多，但教官很努力也把課程上得很活潑且豐富。
週五的課程由ACE的Jimmy教官來幫大家上課，一早踏入健身房就已經看到教官在用壺玲自主訓練！深深感受到來自教官的活力！！課程內容雖多，但教官很努力也把課程上得很活潑且豐富。
- Jun 08 Fri 2018 21:45
-
[ACE-CPT] 跨出你的舒適圈
今年12月將邁入飛行生涯的第10年 ! 很多組員時常說， 每個月16號班表一張一張地出來，幾乎所有組員會很努力換班來迎合每個人自己的生活，然後就每個月照表操課。也因為這樣，時間就默默地流逝了。
- Jun 14 Wed 2017 17:55
-
[NASM CPT] OPT - Stabilization
- Jun 14 Wed 2017 17:48
-
回鍋?
打從起初的無名小站，到搬家至現在的痞客邦。記錄了自己成長的點點滴滴，從中也謝謝許多身邊讀者的愛戴與支持。
這個部落格已經變成森林，好久沒有經營了。身邊有不少朋友與讀者私下建議我，應當回來繼續經營這個部落格。有時候回頭來看看自己以前寫的文章與網友的互動，深深覺得有趣。
這個部落格已經變成森林，好久沒有經營了。身邊有不少朋友與讀者私下建議我，應當回來繼續經營這個部落格。有時候回頭來看看自己以前寫的文章與網友的互動，深深覺得有趣。
- Aug 04 Thu 2016 11:35
-
Crash Landing: EK521
- Jul 22 Fri 2016 22:46
-
Flight: CX767/766 HKG-SGN 之 A350-900 初體驗
- Sep 12 Sat 2015 21:33
-
徒手運動系列 - Burpee 波比訓練
在教練課中，除了一些大家知道的重量訓練外，也會帶入一些所謂的有氧等等訓練。訓練也不一定全然都是使用器材來訓練，有時候就可以帶入徒手訓練。在沒有器材的情況下，也可以自己練習。
今天要介紹徒手運動的其中一項 - Burpee (波比)，在家裡大家可以在沒有器材的情況下運動，這個對"燃燒脂肪"有很大的幫助！想想今天吃了多少的卡路里？話說版主我今天中午時段，看了一下我們日常生活中會隨地都可以吃到食物的熱量表，我只能說，真的很多我們隨手可得的食物，真的都是熱量高到嚇人。如果從台灣人的飲食習慣來看，打從早餐在路邊的早餐店買早餐、中午來個便當、下午再來個下午茶、再晚餐、最後甚至在加個消夜等等，當你努力回想自己一天所攝取的食物，再去對照參考值的熱量表，我們在一天所攝取的總熱量，很輕易地就超出我們自己的基礎代謝率！再加上如果沒有適當且強度的運動，很自然地這些就囤積成我們的脂肪。很恐怖的！
拉回正題，波比它本身是屬於一種Anaerobic (無氧運動)，這樣的訓練可以練到我們人體70%的肌群，像是大家最近很常聽到的核心肌群，再來還有腳、手臂、臀部、背部等等。這個訓練在過程中是結合了Squat(深蹲)、Push Up(伏地挺身)及Jump(跳躍)而組成的一連串動作，從這樣我們可以想像，一定會非常的喘。沒錯，這樣的運動可以讓我們人在短時間內將心跳率提升近人體的最大值！
文字的敘述或許讓大家無法了解，所以版主我連了一影片的教學！大家一起來運動吧！！
今天要介紹徒手運動的其中一項 - Burpee (波比)，在家裡大家可以在沒有器材的情況下運動，這個對"燃燒脂肪"有很大的幫助！想想今天吃了多少的卡路里？話說版主我今天中午時段，看了一下我們日常生活中會隨地都可以吃到食物的熱量表，我只能說，真的很多我們隨手可得的食物，真的都是熱量高到嚇人。如果從台灣人的飲食習慣來看，打從早餐在路邊的早餐店買早餐、中午來個便當、下午再來個下午茶、再晚餐、最後甚至在加個消夜等等，當你努力回想自己一天所攝取的食物，再去對照參考值的熱量表，我們在一天所攝取的總熱量，很輕易地就超出我們自己的基礎代謝率！再加上如果沒有適當且強度的運動，很自然地這些就囤積成我們的脂肪。很恐怖的！
拉回正題，波比它本身是屬於一種Anaerobic (無氧運動)，這樣的訓練可以練到我們人體70%的肌群，像是大家最近很常聽到的核心肌群，再來還有腳、手臂、臀部、背部等等。這個訓練在過程中是結合了Squat(深蹲)、Push Up(伏地挺身)及Jump(跳躍)而組成的一連串動作，從這樣我們可以想像，一定會非常的喘。沒錯，這樣的運動可以讓我們人在短時間內將心跳率提升近人體的最大值！
文字的敘述或許讓大家無法了解，所以版主我連了一影片的教學！大家一起來運動吧！！
