想飛 の Ben仔

本週是在整個ACE CPT教練培訓課程中，唯一連續兩天接著上課的一次。

週五的課程由ACE的Jimmy教官來幫大家上課，一早踏入健身房就已經看到教官在用壺玲自主訓練！深深感受到來自教官的活力！！課程內容雖多，但教官很努力也把課程上得很活潑且豐富。

今天的課程內容包括了私人教練在教學上與學員彼此的 "溝通和教學技巧" 、"行為變化和健康心理學"方面, 以及人體解剖學。 

日常生活中，當人與人接觸時，當代入有效的溝通技巧時，甚至如果可以從一個人的心理學層面來看，就可以做出更加有效的溝通及成果。最起初開始，原來教練跟學員彼此關係的建立是非常重要的！尤其在現在普遍健身房的風氣來看，一般會員對健身房教練都有著一定的距離感，尤其更加害怕教練推銷課程等等。就也就是一般人對教練有的本能反應！因此，第一階段，"默契關係"的建立就顯得相當重要。從中探討，教練呈現出給學員 "第一印象"的重要性。從中，並探討語言跟非語言的溝通方式。當與會員關係建立後，就進入了很重要的第二階段，也就是所謂的探討階段。這時教練會在與會員互動過程中藉由開放式的問題提問來收集會員的基本信息。像是，對方過往的運動經驗、健康史、目前的健康跟健身狀況、及個人對運動的喜好等等。藉由這些資訊，可以進而了解如何幫助對方增加或是有任何阻礙對方對運動堅持度的原因。畢竟是與人在互動，過程中當然無法那樣地一帆風順。所以課程內容也包含了如果來應對與處理一些來自對方比較困難的方法。接下來，進入第三也就是準備的計畫階段。經過這堂受訓，我才了解到，原來訓練的規劃目標不只有單單來自教練的規劃，而必須要有來自學員的想法的介入，這也是為什麼在第二階是重要的一環。當訓練規畫有來自學員時，進而可以提高他的堅持度。普遍來說，當你詢問對方想運動的目的為何時？不外乎都是很簡短且籠統的答覆，像是: "我想減肥" 等等之類，因此當在為學員 "制定目標"時，可以使用 SMART 目標設定，過程也必須包括過程目標及結果目標。此時的學員也會更加明確知道自己的目標，進而對自己在訓練上的堅持度有所提升。並從過程目標中，慢慢培養與養成良好的習慣。

此外，課堂中還分享了所謂的動機性面談。前提在當對方願意、有心改變及願意配合下，可以藉由這樣的面談模式激勵對方做出行為的改變。在動機性面談裡．教練並不會告訴對方甚至教導對方該如改變或調整(e.g.對方想戒菸)，從彼此談話中，教練會引導對方達成共識來設立短程目標並找出會影響對方成功的點為何。

最後將會進入行動階段，此階段中的自我監督顯得非常重要，因為它是支撐一個人行為改變（比方說堅持參與運動及訓練及改善飲食習慣等）最有效的方法之一。藉此除了可以加強學員與教練之簡彼此的溝通外，也能提高學員本身的自我意識。教學方面，也必須注意到每個學員從視覺、聽覺、動覺上的學習偏好。有的人偏好教練親自示範動作要領、有的人則是喜歡教練給出大量的解釋並在過程中提出許多疑問、有的人會希望有親自參與來感受動作。

總之，出於積極原因而進行運動的人，在運動堅持度上的表現會更高。

PEACE