版主我這個部落格甚麼東南西北，從大學生涯到當兵，再從當兵到教書、再從教書到地勤、再從地勤到空勤，甚至包括了信仰分享等等，甚麼五花八樣都有。版主我，現在決定再多加一樣，那就是健身！
說到版主我接觸健身房這個世紀文明產物，應該要追朔到我在澳洲念書那段日子。在澳洲時期，第一次踏上健身之路。UH...不對，請讓我修正一下。應該算是踏上"健身房第一次接觸"之路，當時對健身完全沒有概念，保持的心態只是想說可以去跑跑步，流流汗！真的就這樣！練肌肉？有想過啦，但是，完全沒有方向。就這樣，在澳洲期間，想到就去運動，累了就為自己找藉口。飲食方面的控制？蝦毀？我連飲食控制這四個字聽都沒聽過啊！但，這也開啟了漸漸開始對健身房的認識。
在澳洲住了好幾年，回來台灣後，一直想要再踏進健身房，但，似乎當下沒有甚麼動力。中間當然開始過著糜爛的生活，就是大口吃肉的生活，想吃甚麼就吃甚麼！拜託，認識我的人都知道，吃對我來說是多麼多麼重要啊！版主我飛到外站，走在路上如果又餓到，我可是會在組員(認識且熟識的)面前臭臉，一臉就是 " I need FOOD " !!
日子總要過，人該是要有所成長與改變，打從從澳洲回到台灣，當完兵後，開始一直想著要再去健身房，但是，都是嘴巴說說，這一拖又是好幾年。就在2012年，版主我終於再次成為台灣極限健身房的會員。很好，談了好價錢，兩年約就給他簽了下去。這時的我，似乎不再像以前在澳洲時，只懂得要做所謂的有氧運動，版主我開始會看些坊間健身教練所出的書籍，不可否認，從中的確讓我對 Weight Training (重量訓練) 這塊開始萌芽，有了一點點、一點點的小知識。說也好玩，當版主我成為台灣健身房的會員時，當下會有兩堂免費的教練課可以使用。我身邊也在同一間健身房的朋友都會建議我去試試那兩堂免費的教練課，他們給我的理由是，從那兩堂教練課，教練會把一些器材的使用方式讓我知道，也可以避免一些不必要的運動傷害。這樣講是沒有錯，但版主我，就硬著心不想用那兩堂免費的課程，因為我不想要被推銷買課程！就這樣，自己在健身房摸索了兩年，那兩年所謂的重訓，好像也都只是一場兒戲。似乎也都只是在做心酸與心安，自我安慰罷了！而且，在那兩年內，我常常聽到一些有在運動的人說：只要有一天沒有運動，就渾身不對勁！UH.... 我怎麼沒有？我甚至還是會為自己找藉口不要去運動耶。怎麼差那麼多？
拉回正題！甚麼！一場遊戲一場空？做心酸與心安？自我安慰？如果真的是這樣，那還得了！花錢去浪費時間，不是嗎？
說到重點了，版主我在2014.12.23再次續約了我在健身房的第二份合約。這樣講起來，雖然我不算是甚麼老會員，但，也算是續約的舊會員。再嚴格講起來，這樣運動兩年之久，多少...應該...也要...至少...有那麼一點....一點....的不一樣與進步吧？老實講，如果在當下你問我，我頂多能告訴你，似乎肚子有那麼小了一點點，手臂有長大了一點點，再來，好像也說不上來了！
續約後，自己繼續過著所謂 "亂練" 且 "沒計畫"的運動生活。
就大概在2015年四月份左右吧，某天我接到了極限健身教練的電話 (也就是版主我現在的教練 kid)，因為我續約後，有兩堂免費的教練課也一直都沒有使用，他希望可以跟我約時間。當下不知道哪根筋不對勁地答應教練。也很確定的跟我身邊朋友說，好！我就去用那兩堂教練課！但我絕對不會買教練課！！我告訴自己，我只要把那兩堂免費的課趕快用掉，就不用再擔心接到教練電話。我當下可真的是鐵了心，講白一點，就是去應付應付就好。而且我一直覺得，有人帶我練很不自在耶！就這樣，我準時赴約，教練先跟我小聊了一下，了解了我的身體狀況及想要達成的目標，當然，這天也做了 Inbody的測試 - 身體組成分析測試 (Body Composition Analysis)。再來教練分別在這兩堂課帶了我練一些重要的大肌群等等。當然在第二堂結束前，教練最後有花點時間跟我解釋他為我安排的課程與在每個階段希望可以達成的目標等等。
那，究竟是甚麼讓當時鐵了心只是去應付的我，最後買下了教練課？
首先，先來說說那個 Inbody測試 - 身體組成分析測試 (Body Composition Analysis) 吧！第一次進健身房時，就已經有測了一次，這次教練帶我再測一次時，算是兩年後的第二次測試。數據一出來，我整個差點沒嚇死！甚麼！體脂比我剛進健身房時還要高，剛進健身房時是26，運動兩年後再測卻是27！然後，我的內臟脂肪也是幾乎快到那條危險範圍。我真的嚇傻了！所以我才說，之前的運動都是做心安的，自以為有動就好的心態。
再來說說教練在那兩堂課帶我做器材的心得。以前的自己，在健身房就像無頭蒼蠅一樣，看到甚麼器材就做甚麼，就是版主我之前說的，沒有計畫的亂練。然後，當時永遠不知道甚麼做到"力竭"？很多時候，自己對自己太好，組數沒達成，自己覺得有累到，有做就好。就是一個偷懶的心態啊！但，當那兩堂教練課，教練隨便帶我做一台器材，我竟然可以光是一個器材讓我流汗！蝦毀？我以前做重訓是不知道會流汗的耶？我以前都覺得，只有有氧才會流汗啊！沒想到，教練這一帶，天啊！感受很不一樣！！甚至上課完，隔天身體的反應與感受，也是自己以前亂練前所未有的爽啊！而且，在訓練過程中，教練的提醒與指導，才知道原來自己當時有很多錯誤的觀念及姿勢。
最後，版主我從五月份開始跟教練上課，當然也開始自己的飲食控制，這次是玩真的！起初教練針對我的狀況，第一階段要開始增加肌耐力及降體脂。礙於版主我工作關係，時常飛來飛去，上課也就沒有辦法很規律。就在今年八月份的某一天下課結束 (當時已經上了17堂的私人教練課程)，版主的教練希望可以再幫我測一次身體組成分析 (inbody)，測量時整個人超級緊張，似乎有種回到在念書時，老師要發考卷公布成績的那種緊張。當時一測完，結果列印出來，教練大笑了一聲，我想說，這代表甚麼？一看，體重從８１公斤降到７６．４公斤；當時恐怖的體脂也從在五月時的２７％降到１９．９；身體的肌肉量也從３２．５公斤上升到３４．７公斤。之前在肥胖診斷有些是屬於"極度肥胖"，在八月時再次測量也變成"正常"；身體平衡部分，之前有些是屬於"極度失衡"也全部都恢復到"平衡"；內臟脂肪的數據也有下降！
大概今天先簡單跟大家述說一下囉！大家一起動起來吧！！
FIGHTING !!
PEACE
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從開始接觸PT (Personal Trainer)教練課程後, 版主我在飲食方面也開始有所改變. 在這邊分享一些版主自己弄得健身餐, 其實很簡單, 不外乎就是雞胸肉、花椰菜等等高蛋白的食物.
ps: 照片都是用手機拍的, 所以畫質不佳請大家見諒啊!
義式迷蝶檸檬雞胸配鮮菇 : 這是版主在之前回到澳洲時所準備的.
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