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"重量訓練、劇烈運動後及晚上睡覺時,生長激素會快速增加(濃度上升),以利身體組織的生長。

所以,為了讓生長激素正常釋放,訓練後的休息及充足睡眠也變得相對重要囉"

----> 所以今天給自己好好休息一天!

 

"多做硬舉、深蹲等這些大肌群的動作,直接刺激睪固酮(及IGF-1)分泌,幫助肌肉成長"

------> 很好!晚上的POWER都有待倒硬舉及深蹲等動作

 

文章分享: 4個與肌肉生長相關的賀爾蒙

 

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