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"重量訓練、劇烈運動後及晚上睡覺時，生長激素會快速增加（濃度上升），以利身體組織的生長。
所以，為了讓生長激素正常釋放，訓練後的休息及充足睡眠也變得相對重要囉"
----> 所以今天給自己好好休息一天!
"多做硬舉、深蹲等這些大肌群的動作，直接刺激睪固酮（及IGF-1）分泌，幫助肌肉成長"
------> 很好!晚上的POWER都有待倒硬舉及深蹲等動作
文章分享: 4個與肌肉生長相關的賀爾蒙
PEACE
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