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趕快做筆記，所以補充蛋白質同時，千萬元別忘了 carbohydrates 也就是大家會害怕的碳水化合物。

Carb. 與 Protein 比例應該為 4:1 , 如果今天是阻力訓練，蛋白質就要增加。還有內容提到的 recovery food 也可以供大家參考。

 

文章分享: 訓練結束後，蛋白質要補充多少呢？

 

PEACE

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